즐거움으로 성취하라: 고통보다 강력한 실행력의 비밀

즐거움으로 성취하라

 

우리는 살아가면서 수많은 선택을 합니다. 해야 할 일, 하고 싶은 일, 하기 싫지만 해야만 하는 일들 사이에서 매일 갈등하죠. 그런데 똑같은 일을 해도 어떤 사람은 웃으면서 성취하고, 또 어떤 사람은 억지로 끌려가듯 겨우 해냅니다. 그 차이는 어디에서 생길까요?

그 열쇠는 바로 즐거움에 있습니다.

 

즐거움과 고통, 인간 행동의 두 가지 원천

모든 인간 행동은 단순합니다. 고통을 피하고 즐거움을 추구하는 방향으로 움직입니다. 이것은 심리학자들도 반복해서 강조한 기본 원리입니다. 우리가 일을 미루는 것도, 새로운 일을 시작하는 것을 주저하는 것도 대부분 그 일이 고통스러울 것이라는 무의식적 믿음 때문이죠.

예를 들어, 운동을 '몸이 아프고 귀찮은 일'로 인식하면 결코 오래가지 못합니다. 반면, 운동을 스트레스를 푸는 즐거운 시간, 나 자신을 돌보는 선물로 연결하면 놀랍게도 몸이 먼저 그 시간을 기다리기 시작하죠.

이처럼 같은 행동이라도 그것이 고통으로 연결되어 있는지, 즐거움으로 연결되어 있는지에 따라 지속력과 몰입의 깊이가 완전히 달라집니다.

 

고통에 의한 실행은 버거우나, 즐거움은 스스로를 이끈다

많은 사람들이 해야 하니까라는 마음으로 무언가를 시작합니다. 처음엔 괜찮지만, 시간이 지날수록 피로감이 쌓이고 결국 포기하게 되죠. 고통 기반의 실행은 지속되기 어렵습니다. 반면, 즐거움이 바탕이 된 행동은 누가 시키지 않아도 스스로 하게 되는 특징이 있습니다. 이것이 바로 실행력의 본질입니다.

지속 가능하고 자발적인 실행력은 즐거움에서 시작됩니다.

 

즐거움의 힘: 뇌가 행복할 때 우리는 몰입한다

즐거움은 단순한 감정이 아닙니다. 뇌 과학적으로 볼 때, 도파민이라는 신경전달물질이 분비되면서 동기와 집중, 몰입을 촉진합니다. 이 도파민은 보상을 예측할 때 분비되는데, 단순한 보상보다 의미 있는 즐거움이 동반될 때 훨씬 강력한 효과를 냅니다.

그래서 우리는 게임이나 좋아하는 활동에는 쉽게 빠져들 수 있는 겁니다. 그 안에는 도전, 성취, 보상의 메커니즘이 자연스럽게 작동하죠.

성공한 사람들은 이 메커니즘을 일에 적용합니다. 단순한 작업이라도 거기에 자신의 흥미 요소, 의미, 보람을 연결해 몰입의 수준을 끌어올리는 거죠.

 

하기 싫은 일을 즐겁게 만드는 3가지 두뇌 트릭

그렇다면 우리는 어떻게 하기 싫은 일을 즐거운 일로 바꿀 수 있을까요? 다음 세 가지 두뇌 트릭을 활용해보세요.

1. 의미와 연결하라

일을 그냥 '일'로 보지 말고, 그것이 나에게 어떤 의미인지 해석해보세요. 예를 들어, 보고서를 쓰는 일이 지겹다면, 그것이 내 커리어의 다음 계단이라고 생각해보는 겁니다. 내 성장의 도구로 인식하면 전혀 다르게 느껴질 수 있어요.

 

2. 보상 시스템을 설계하라

작은 보상을 스스로 설계하세요. '이 일을 마치면 내가 좋아하는 커피 한 잔', '이 목표를 끝내면 가고 싶었던 영화관'처럼 즐거움을 미리 예고하고 연결하는 것만으로도 뇌는 훨씬 더 쉽게 반응합니다.

 

3. 게임화하라

작업에 게임 요소를 넣는 것도 좋은 방법입니다. 시간 제한 두기, 점수 매기기, 친구와 경쟁하기 등 재미있는 요소가 들어가면 자연스럽게 몰입도가 올라갑니다.

 

힘들어도 웃는 사람의 비밀

진짜 강한 사람은 힘들어도 웃을 수 있는 사람입니다. 여기서 말하는 웃음은 단순한 미소가 아니라, 삶의 무게를 가볍게 바라보는 시선의 힘입니다. 이런 사람들은 고난의 순간에도 작은 유머, 작지만 진짜인 즐거움을 찾아냅니다. 그렇게 자신을 다시 움직이게 만들죠.

이는 긍정심리학에서도 입증된 바 있습니다. 긍정적 감정은 스트레스를 중화시키고 회복탄력성을 높이며, 도전적 상황에서 더 유연한 사고를 하도록 돕습니다. 즉, 힘들수록 웃을 수 있는 사람이 결국 더 멀리 나아갑니다.

 

즐거운 몰입의 기술: 성취의 핵심

행복한 성취인들은 억지로 하지 않습니다. 그들은 몰입합니다. 몰입은 단순한 집중이 아니라, 즐겁게 시간 가는 줄 모르는 상태입니다. 이는 자신이 좋아하는 요소, 성장의 느낌, 의미 있는 결과가 동시에 작용할 때 나타납니다.

몰입의 핵심은 즐거움입니다. 억지로 집중하려고 애쓰기보다, 어떻게 하면 이 작업을 더 재미있게 만들 수 있을지를 고민해보세요. 작은 변화 하나가 집중의 질을 완전히 바꿉니다.

 

즐거움이 습관될 때, 성취는 자동으로 따라온다

처음에는 의식적으로 즐거움을 연결해야 합니다. 하지만 반복하다 보면, 즐거움 자체가 습관이 됩니다. 그리고 그 습관은 자동으로 실행을 이끌어냅니다. 마치 아침에 눈뜨자마자 양치하는 것처럼 말이죠.

성공은 멀리 있는 게 아닙니다. 오히려 가까이에 있어요. 지금 내가 하고 있는 일에서 작은 즐거움을 찾아내고, 그것을 반복하는 것이 결국 지속 가능한 성취를 만드는 출발점입니다.

 

요약 정리: 행복한 성취의 출발점은 즐거움

더 이상 고통을 참으며 억지로 성취하려고 애쓰지 마세요. 당신 안에는 이미 행동을 끌어올릴 수 있는 즐거움이라는 강력한 연료가 있습니다. 그것을 발견하고 활용하세요.

즐거움은 선택이 아니라 전략입니다.

그리고 즐거움을 선택하는 순간, 성취는 자연스럽게 당신을 따라올 것입니다.

 

- POV Creator 기업문화원장 정운희 -