기분이 안 좋을 때 내리는 결정의 위험성

기분이 안 좋을 때 내리는 결정의 위험성

 

 

우울할 때 내리는 결정이 실패하는 이유와 감정에 휘둘리지 않는 삶의 지혜겨울에 나무를 베지 마라.

이 짧은 문장은 단순한 자연의 원리를 말하는 것이 아닙니다. 로버트 슐러(Robert Schuller)의 이 말은 감정이 어두운 겨울일 때, 인생의 중요한 결정을 내리지 말라는 깊은 통찰을 담고 있습니다.

 

1. 우울할 때 내리는 결정이 실패하는 이유

우울하거나 무기력할 때는 인지 왜곡이 심해집니다. 작은 문제도 확대 해석되고, 부정적인 생각의 터널에 갇히게 되죠. 이런 상태에서 내리는 결정은 대개 현실을 반영하지 못한 감정 기반 선택이 됩니다.

자신감 부족으로 인해 기회를 놓치거나

어차피 안 될 거야라는 체념형 사고로 후회할 선택을 하기도 합니다.

냉철함보다는 회피와 단절이 선택의 기준이 되기 쉽습니다.

이처럼 기분이 우울할 때 내리는 결정은 나중에 되돌리기 어렵고, 인생의 방향까지 왜곡시킬 수 있습니다.

 

분노했을 때 내린 결정의 후회 사례

분노는 가장 강력한 감정 중 하나입니다. 이성적 판단을 압도하고, 즉흥적 행동을 유발하죠.

 

예를 들어:

충동적으로 퇴사한 뒤 후회하는 경우

가까운 사람과의 갈등 속에 절연을 선언한 후 되돌릴 수 없게 되는 경우 순간의 감정으로 SNS에 폭언을 올리고 사회적 신뢰를 잃는 경우 이처럼 분노 상태에서의 선택은 감정의 폭풍이 지나간 후 반드시 후회를 남깁니다.

 

2. 감정에 휘둘리지 않는 결정 방법

그렇다면 어떻게 해야 감정에 휘둘리지 않고 신중한 결정을 내릴 수 있을까요? 인간은 감정의 동물입니다. 감정을 억누르는 것이 아니라, 지혜롭게 흘려보내는 법을 배워야 합니다.

 

 1) 감정 기록하기

기분이 좋지 않을 때는 결정을 미루고, 현재의 감정을 종이에 적어보세요. 감정을 객관화하는 순간, 감정은 그 힘을 잃게 됩니다.

 

2) 24시간 법칙 실천하기

감정이 격할 때는 최소 24시간 이상 생각을 멈추세요. 대부분의 감정은 하루가 지나면 훨씬 누그러집니다.

 

3) 에스키모인의 지혜 배우기

에스키모인들에게는 전해 내려오는 지혜가 있습니다.

화가 날 때, 지팡이를 들고 밖으로 나가 감정이 가라앉을 때까지 걷습니다. 충분히 멀리 간 뒤 지팡이를 땅에 꽂으며 화를 묻고 집으로 돌아옵니다.

감정이 폭발하기 직전, 그 감정을 집안이나 사람에게 던지기보다 자연 속에 흘려보내는 의식적인 거리 두기를 실천한 것입니다.

우리도 일상에서 이 방법을 적용할 수 있습니다.

걷기, 산책, 창밖 보기 등 물리적으로 공간을 이동하는 것만으로도 감정의 열기가 내려갑니다.

에스키모 이누이트족의 지혜

 

 

 4) 신뢰하는 사람에게 이야기하기

객관적인 피드백을 주는 사람과 이야기를 나누면, 감정 중심의 생각에서 벗어나 현실적인 판단을 할 수 있습니다.

 

 5) 호흡과 명상으로 이성 되찾기

깊은 복식호흡과 간단한 명상은 자율신경을 안정시키고, 감정의 불꽃을 진정시켜 줍니다. 특히 분노나 슬픔이 올라올 때는 5분만 눈을 감고 호흡에 집중해 보세요.

 

3. 기분에 따른 잘못된 선택 피하는 법

 1) 의사결정 전 체크리스트를 활용하세요.

예: 이 결정은 내가 행복할 때도 똑같이 내릴 것인가?

 

 2) 감정의 색안경을 벗는 연습

상황을 바라보는 시각이 내 기분에 따라 달라진다는 걸 자각하는 순간, 당신은 감정에 덜 휘둘리게 됩니다.

 

4. 겨울 같은 시기를 이겨내는 법

삶은 계절과도 같습니다. 모든 이에게 겨울은 오고, 그 계절은 영원하지 않습니다.

 1) 희망을 주는 루틴 만들기

규칙적인 운동, 햇빛 쬐기, 글쓰기, 따뜻한 차 한 잔 같은 사소한 행동이 봄의 씨앗이 됩니다.

 

 2) 의미 있는 콘텐츠 접하기

위로가 되는 명언, 책, 강연, 영상은 정신의 온기를 불어넣습니다.

 

지금은 겨울일지라도, 결국 봄은 온다. 기다려라. 인내하라. 로버트 슐러

 

요약 정리

감정은 지나갑니다. 그러나 결정은 남습니다.

기분이 좋지 않을 때, 감정이 나를 휘어잡을 때, 우리는 멈춰야 합니다. 결정은 맑은 날에 해야 후회가 없습니다.

기억하세요. 겨울에 나무를 베지 마세요. 봄은 반드시 옵니다.

 

- POV creator 기업문화연구원장 정운희 -