관계가 힘든 이유- 미움의 안경

관계가 힘든 이유- 미움의 안경

 

 

 

우리는 매일 다양한 인간관계를 맺고 살아갑니다. 그러나 어떤 관계는 유독 어렵고, 같은 말도 상처로 들릴 때가 있습니다. 그 이유는 무엇일까요? 바로 우리가 쓰고 있는 감정의 안경 때문입니다. 이번 글에서는 미움의 안경, 사랑의 안경, 소망의 안경이라는 세 가지 감정의 프레임을 통해 행복한 인간관계를 만드는 법에 대해 알아보겠습니다.

감정의 안경이란 무엇인가?

감정의 안경이란, 우리가 세상과 타인을 바라보는 감정적 필터입니다. 같은 상황이라도 어떤 감정의 안경을 쓰느냐에 따라 전혀 다른 해석이 나옵니다.

• 미움의 안경은 타인의 말과 행동을 부정적으로 해석하게 만듭니다. 상처, 불신, 판단, 비교심이 커집니다.
• 사랑의 안경은 타인의 단점을 포용하고 긍정적인 면을 먼저 봅니다. 공감, 이해, 수용이 중심이 됩니다.
• 소망의 안경은 현실 너머의 가능성과 회복을 바라보는 시선입니다. 희망, 인내, 기대가 동반됩니다.

평소 내가 쓰고 있는 감정의 안경은?

우리는 무의식적으로 특정 감정의 안경을 자주 씁니다.
예를 들어, 과거에 누군가에게 상처를 받은 경험이 많다면 미움의 안경을 쉽게 쓰게 됩니다.

"저 사람도 결국 날 이용하려는 거야",
"저 말은 날 무시하는 거지"

같은 생각이 떠오른다면, 지금 당신의 감정 필터는 어쩌면 부정성에 맞춰져 있을지도 모릅니다.
자신이 어떤 안경을 주로 쓰는지 인식하는 것부터 행복한 인간관계의 출발점입니다.

사랑의 안경을 쓰면 어떻게 보일까?

직장에서 후배가 보고서를 늦게 제출했을 때,

• 사랑의 안경을 쓴 상사는 "무슨 사정이 있었나? 도움이 필요한가?"라고 생각합니다.
• 이어서 후배에게 "요즘 바빠 보이던데, 힘든 일 있어?"라고 따뜻하게 묻습니다.
• 결과적으로 신뢰가 쌓이고, 후배는 더 책임감 있게 일하게 됩니다.

사랑의 안경은 상대방의 마음을 여는 열쇠입니다. 관계를 부드럽게 만들고, 갈등을 예방합니다.

미움의 안경을 쓰면 어떻게 보일까?

같은 상황에서 미움의 안경을 쓰면 이렇게 됩니다.

• "또 게으름 피우는군. 성의가 없어."
• "나를 무시해서 일부러 늦게 낸 거야."

이런 생각은 말투에 드러나고, 불필요한 감정의 충돌을 낳습니다.
이처럼 미움의 안경은 관계를 삐뚤게 보고, 문제를 과장하며, 상처를 주고받게 만듭니다.

소망의 안경을 쓰면 어떻게 보일까?

소망의 안경은 지금의 부족함 너머를 바라보는 힘입니다.
예를 들어, 가족 중 누군가가 반복적으로 실망을 안겨줄 때,

• "그래도 이 사람도 바뀔 수 있을 거야."
• "이번에는 조금 더 다르게 다가가 보자."

이런 생각은 기대를 유지하게 해 줍니다. 비난보다 대화가, 단절보다 연결이 선택됩니다.
소망의 안경은 지금의 관계가 회복될 수 있다는 믿음을 주며, 지속 가능한 인간관계를 가능하게 합니다.

감정의 프레임을 전환하는 법

감정의 프레임 전환은 단순히 안경을 바꾸는 선택입니다. 그러나 그 영향은 매우 큽니다.

1. 멈춤: 감정이 올라올 때, 바로 반응하지 말고 5초간 멈춥니다.
2. 질문하기: "나는 지금 어떤 감정의 안경을 쓰고 있는가?"
3. 다른 시선 시도하기: 사랑이나 소망의 관점에서 해석해 봅니다.
4. 의도 파악하기: "저 사람의 진짜 의도는 무엇일까?"를 다시 생각해 봅니다.
5. 감사 포인트 찾기: 갈등 속에서도 하나의 긍정 요소를 찾아봅니다.

미움에서 사랑으로: 감정의 안경을 바꾸자 관계가 달라졌다 (실제 사례)

저는 한때 동료 A와의 관계에서 늘 미움의 안경을 쓰고 있었습니다. 그의 말투는 차갑고, 피드백은 비판처럼 느껴졌습니다. 회피하거나, 뒤에서 불평하는 일이 많았습니다.

하지만 어느 날, "혹시 저 사람은 진짜 날 싫어하는 게 아니라, 표현 방식이 그런 걸까?"라는 생각이 들었습니다.
이후 저는 사랑의 안경을 쓰고 먼저 다가가 보기로 했습니다.

"제가 잘 모르던 부분을 알려줘서 고마워요"

한마디를 건넸고, 그 이후 A는 점점 말투가 부드러워졌고, 우리는 협력 관계가 되었습니다.
안경 하나 바꿨을 뿐인데, 관계는 놀랍도록 달라졌습니다.

부정적인 사람을 사랑의 안경으로 보는 법

• 그 사람도 사연이 있다고 가정하기
• 말보다 의도를 읽으려는 태도
• "나 같아도 저런 상황이면 그렇게 말했을지도 몰라"라고 공감 확장하기
• 비난이 아닌 도움의 시선으로 바라보기

사랑의 안경은 훈련할수록 편안해지고, 습관이 됩니다.

요약 정리: 행복한 인간관계는 내가 쓰는 안경에서 시작된다

사람들은 나를 싫어해서가 아니라, 내가 미움의 안경을 쓰고 있어서 더 멀게 느껴지는지도 모릅니다.
진심으로 관계를 바꾸고 싶다면, 먼저 사랑과 소망의 안경을 써보세요.
세상은 여전히 냉정하지만, 우리가 쓰는 안경만큼 따뜻하게 보일 수 있습니다.

 

- POV Creator 기업문화연구원장 정운희 -